Hacemos Drop, una app de sonidos para dormir, y es una de las opciones de abajo. Esta página repite lo que dicen las guías publicadas y no añade consejos médicos propios.
Lo que encontraron los estudios
- Puede ayudar a algunos recién nacidos a dormirse. En un ensayo pequeño en Londres (Spencer et al., Archives of Disease in Childhood, 1990), 16 de 20 recién nacidos (80 %) se durmieron en cinco minutos con ruido blanco, frente a 5 de 20 (25 %) sin él. La conclusión de los autores es prudente: el ruido blanco puede ayudar a calmar a los bebés difíciles.
- Las máquinas pueden sonar demasiado. Investigadores de Toronto midieron 14 máquinas de sueño infantil al máximo, corrigiendo para el oído de un bebé de 6 meses (Hugh et al., Pediatrics, 2014). A 30 cm todas pasaban de 50 dBA, el límite recomendado en las salas de recién nacidos de los hospitales, y tres pasaban de 85 dBA, que en 8 horas supera los límites laborales para adultos.
- Lo que más cuenta es la distancia y el volumen. Sobre ese estudio, un pediatra del Children's Hospital of Philadelphia aconseja ponerlas a más de 200 centímetros de la cuna y con el volumen bajo (CHOP, 6 de abril de 2014).
- En adultos la evidencia es débil. Una revisión de 2021 de 38 estudios calificó de muy baja calidad la evidencia de que el ruido continuo mejore el sueño (Riedy et al., 2021).
Primero, el sueño seguro
Los consejos de sueño seguro de la Academia Americana de Pediatría (HealthyChildren.org, actualizado el 11 de septiembre de 2026) dicen que el bebé duerma siempre boca arriba, en una superficie firme y plana, solo con una sábana ajustable y nada más en la cuna, compartiendo habitación pero no cama al menos los 6 primeros meses. Eso descarta poner un móvil, un altavoz o una máquina de sonido dentro de la cuna o atada a los barrotes.
Lo que comprobamos en el código de Drop
Leímos el temporizador de Drop en el código de la app (SleepTimer): las opciones
son 15, 30, 45 y 60 minutos, 2 horas, 8 horas o sin fin, y en los últimos 30 segundos el volumen
baja poco a poco hasta el silencio en lugar de cortarse. El sonido sigue con la pantalla bloqueada.
Paso a paso
- Elige un sonido constante. Ruido blanco, un ventilador, lluvia o un latido. Uno uniforme y sin picos repentinos, para que no sobresalte.
- Pon el móvil o el altavoz lejos de la cuna. A más de 200 cm, nunca dentro de la cuna ni en los barrotes, según las guías de arriba.
- Empieza bajo. Pon el volumen más bajo que tape el ruido de casa. Escucha desde donde está la cabeza del bebé: debe sonar más flojo que una conversación normal.
- Pon un temporizador. Que el sonido pare cuando el bebé ya duerma, salvo que hayas decidido otra cosa. En el iPhone, Sonidos de fondo tiene Detener sonido con temporizador (Apple); apps como Drop tienen el suyo.
- Usa No molestar o el modo avión. Para que una llamada o un aviso no suene por el mismo altavoz a todo volumen. Los sonidos descargados siguen sonando.
- Consúltalo con el pediatra. Sobre todo con bebés prematuros o si tu bebé tiene problemas de oído.
Formas de ponerlo en el iPhone (App Store, 23 de octubre de 2026)
- Sonidos de fondo, de serie en iOS (Ajustes, Accesibilidad, Audio y visualización): ruido equilibrado, brillante y oscuro, océano, lluvia y arroyo, con temporizador (Apple).
- White Noise Lite (TMSOFT): muchos sonidos, entre ellos latido y ventilador, mezclador y un temporizador que baja el sonido poco a poco.
- White Noise Deep Sleep Sounds (Slumber Studios): más de 250 sonidos, con «shush» y sonidos para bebés, temporizador y mezcla.
- Drop: 53 sonidos en la versión 2.10 (enviada a Apple el 23 de octubre de 2026), entre ellos ruido blanco, rosa y marrón, una brisa de ventilador y un latido materno; 9 suenan sin suscripción, entre ellos el ruido blanco y el latido. Un sonido cada vez (no mezcla sonidos), temporizador de 15 minutos a 8 horas con 30 segundos de fundido, suena con la pantalla bloqueada, funciona sin conexión y sin cuenta.
- Baby Sleep - White noise (AppCode): sonidos de naturaleza, tres tipos de ruido blanco y temporizador de 1 minuto a 8 horas con fundido suave.
Uses la que uses, los estudios hablan del volumen y la distancia, no de la app. Más sobre colores de ruido en ruido marrón, rosa o blanco.
Fuentes
- Spencer JA et al. White noise and sleep induction. Arch Dis Child 1990;65(1):135-7.
- Hugh SC et al. Infant sleep machines and hazardous sound pressure levels. Pediatrics 2014;133(4):677-81.
- Pasquariello PS. White noise: not the right noise. Children's Hospital of Philadelphia, 6 de abril de 2014.
- Academia Americana de Pediatría, How to keep your sleeping baby safe (HealthyChildren.org), leído el 23 de octubre de 2026.
- Riedy SM et al. Noise as a sleep aid: a systematic review. Sleep Med Rev 2021;55:101385.
- Código de Drop (temporizador y reproducción) y fichas del App Store de las apps de arriba, leídos el 23 de octubre de 2026.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro el ruido blanco para los bebés?
Lo que preocupa en los estudios es el volumen y la distancia. Un estudio de Pediatrics de 2014 vio que 14 máquinas para bebés pasaban todas de 50 dBA a 30 cm al máximo. Pon el aparato a más de 200 cm de la cuna, con volumen bajo, y pregunta al pediatra.
¿El ruido blanco ayuda a dormir a los bebés?
En un ensayo pequeño de 1990, el 80 % de los recién nacidos se durmió en cinco minutos con ruido blanco frente al 25 % sin él. Es un solo estudio pequeño; puede ayudar a calmar a algunos bebés.
¿A qué volumen debe sonar el ruido blanco para un bebé?
Bajo. El estudio de 2014 usa como referencia 50 dBA, el límite de las salas de recién nacidos. En la práctica, más flojo que una conversación normal donde está la cabeza del bebé.
¿A qué distancia de la cuna pongo la máquina de ruido?
A más de 200 cm, según el Children's Hospital of Philadelphia, y nunca dentro de la cuna ni en los barrotes.
¿Debe sonar toda la noche?
Las guías piden poca exposición; un temporizador que pare el sonido cuando el bebé se duerma es lo prudente.
¿Puedo usar el iPhone como máquina de ruido blanco?
Sí: Sonidos de fondo de iOS o una app de sonidos para dormir. Pon el móvil lejos de la cuna, activa No molestar y usa un temporizador.