Hacemos Drop, la app que usa esta guía. Todos los pasos sirven también con otras apps de sonidos, y la primera opción de abajo es gratis y ya está en tu iPhone.
El ruido blanco, la lluvia o un ventilador no te hacen dormir; lo que hacen es tapar los ruidos repentinos, para que un portazo o una voz en el pasillo destaquen menos. Si te ayuda o no es algo personal, y el sonido también: hay quien prefiere lluvia o un ventilador al ruido puro. Si te cuesta dormir a menudo, consulta a un médico.
Sin ninguna app: iOS tiene Sonidos de fondo (Ajustes, Accesibilidad, Audio y efectos visuales) con algunos sonidos como ruido, lluvia, mar y arroyo, y su propio temporizador para apagarlos. Si con eso te basta, úsalo.
Paso a paso
- Instala Drop. Descarga Drop del App Store. Diez sonidos son gratis, sin anuncios y sin cuenta: lluvia, gotas, fuego, bosque, río, cafetería, olas, tormenta, autobús y ventilador.
- Elige un sonido constante. Busca un sonido sin cambios bruscos. Un ventilador, la lluvia o el autobús son más constantes que los pájaros o una tormenta. Prueba uno varias noches antes de cambiar.
- Pon el volumen bajo. Bájalo hasta que justo tape los ruidos de la habitación. No debería ser lo que más se oye, y más bajo es más suave para tus oídos durante toda la noche.
- Bloquea la pantalla. Drop sigue sonando con la pantalla bloqueada, así que el móvil puede quedarse a oscuras en la mesilla.
- Haz que se apague solo, si quieres. Drop todavía no tiene temporizador, así que usa la app Reloj: Temporizador, elige un tiempo, Al finalizar, Detener reproducción. Cuando acaba, iOS para lo que esté sonando. O deja el sonido toda la noche.
- Haz antes unas respiraciones lentas. Antes de poner el sonido, abre la guía de respiración de Drop, elige cuánto dura cada respiración (de 2 a 8 segundos) y cuántos ciclos, y sigue la animación. Cada sesión hace crecer la planta de la app, y así cuesta menos mantener el hábito.
Qué hace Drop y qué no
Drop tiene 32 sonidos de naturaleza, ambiente y ruido, diez gratis, una guía de respiración, una planta que crece con cada sesión, rachas, widgets y ningún anuncio. Funciona sin conexión, no pide cuenta y va en iPhone, iPad y Mac. Drop Pro desbloquea los otros 22 sonidos, por suscripción o con una compra de por vida.
Todavía no tiene temporizador propio, suena un sonido cada vez, sin mezclador, y no genera ruido blanco, rosa ni marrón: sus sonidos de ruido son un ventilador, un autobús y un zumbido eléctrico. Si quieres mezclar sonidos o afinar el ruido, otras apps lo hacen mejor, y decimos cuáles en las mejores apps de ruido blanco y sonidos para dormir en iPhone.
Preguntas frecuentes
¿El ruido blanco ayuda a dormir?
Tapa los ruidos repentinos, como el tráfico o las voces, y a algunas personas eso les ayuda a dormirse y a no despertarse. No le funciona a todo el mundo; pruébalo varias noches.
¿Cómo hago que el ruido blanco se apague solo en el iPhone?
En la app Reloj, pon un temporizador y elige Al finalizar, Detener reproducción. Cuando acaba, iOS para lo que esté sonando.
¿Puedo poner ruido blanco en el iPhone sin una app?
Sí. Ajustes, Accesibilidad, Audio y efectos visuales, Sonidos de fondo reproduce algunos sonidos de serie como ruido, lluvia, mar y arroyo, y puede apagarse sola con un temporizador.
¿Drop sigue sonando con la pantalla bloqueada?
Sí. El sonido sigue con la pantalla bloqueada.
¿Drop es gratis?
Se descarga gratis, con diez sonidos gratis y sin anuncios. Drop Pro desbloquea los otros 22 sonidos por suscripción o con una compra de por vida.