睡眠

iPhoneで使えるホワイトノイズ・睡眠用サウンドアプリのおすすめ（2026年）

ノイズマシン、雨音ミキサー、本格的な睡眠プログラム。音を聴きながら眠りにつくための8つのアプリを、それぞれの強みとあわせてランキングで紹介します。

Maruta G · 2026年10月11日 · English · Español · Deutsch · Français · Português

開示：このランキングで1位のアプリ「Drop」は私たちが開発しています。ほかのアプリについての記述はすべて各アプリのApp Storeページに基づいており、私たちのアプリより優れている点もはっきりお伝えします。評価とアプリ内課金は2026年10月11日時点の米国App Storeのものです。

「睡眠用サウンドアプリ」には3つの種類があります。ノイズマシン（外の騒音をかき消すホワイトノイズ、ピンクノイズ、ブラウンノイズ）、環境音プレーヤー（雨、焚き火、海などを組み合わせて流すことが多いもの）、そして物語や瞑想、睡眠記録まで備えた本格的な睡眠プログラムです。このランキングでは、穏やかでシンプルな寝る前の習慣をいちばん続けやすいアプリを1位にし、そのほかの用途ではどのアプリが優れているかを紹介します。

ランキング

  1. Drop：心を落ち着けるサウンドと呼吸ガイドを組み合わせたい人に最適。無料で、広告なし、アカウント不要です。
  2. White Noise Lite：無料のノイズマシンとして最適。すべての色のノイズがそろっています。
  3. Rain Rain：無料で使えるミキサーとフェードアウトタイマーが最も充実しています。
  4. Dark Noise：iPhoneとMacでSiri、ショートカット、ウィジェットを使いたい人に最適。
  5. myNoise：音を自分で細かく調整したい人に最適。一度の購入でずっと使えます。
  6. BetterSleep：睡眠の記録と膨大なライブラリを求める人に最適。
  7. Calm：寝る前の物語とガイド付き瞑想を求める人に最適。
  8. Endel：AIが生成する、状況に合わせて変化するサウンドスケープを求める人に最適。

Dropが1位の理由

  • 10種類のサウンドが広告なし、時間制限なしでずっと無料で使えます。雨、しずく、焚き火、森、川、カフェ、波の音、雷雨、バス、扇風機です。
  • サウンドに呼吸ガイドを組み合わせられ、1回の呼吸のペース（2〜8秒）を調整できます。寝る前のリラックスや、作業の合間のリセットに使えます。
  • 5段階で育つ植物、連続記録、実績機能があり、毎晩の習慣を続けやすくなっています。
  • アカウント不要で、オフラインで使え、画面をロックしても再生が続き、ホーム画面ウィジェットもあります。
  • iPhone、iPad、Macでひとつのアプリとして使えます。

8つのアプリの比較一覧

おすすめの用途サウンドミックススリープタイマー料金体系（米国）評価（米国）
1. Drop（自社）サウンドと呼吸、習慣づくり32種類、うち10種類が無料なしなし無料。Drop Proはサブスクリプションまたは買い切り4.4 · 12
2. White Noise Liteノイズマシン50種類以上、ホワイトノイズからバイオレットノイズまであり（Mix Pad）あり、アラーム付き広告付きで無料。有料のフルバージョンあり4.8 · 277,066
3. Rain Rain雨音や自然音のミックス50種類以上が無料、Premiumでさらに60種類以上あり、無料あり、無料バナー広告付きで無料。Premiumはサブスクリプション4.8 · 137,141
4. Dark NoiseSiri、ウィジェット、Mac50種類以上ありあり無料。Proはサブスクリプションまたは買い切り4.8 · 3,685
5. myNoise細かな調整、耳鳴り300種類以上のサウンドスケープあり（スライダー最大10本）説明に記載なし無料。一度の購入のみ、サブスクリプションなし4.7 · 1,135
6. BetterSleep睡眠記録、物語、瞑想300種類以上のサウンドと楽曲ありあり無料。Premiumはサブスクリプション4.7 · 390,803
7. Calm寝る前の物語、瞑想睡眠用サウンドと音楽説明に記載なし説明に記載なし無料。Premiumはサブスクリプション4.8 · 1,986,904
8. EndelAIによる適応型サウンドスケープFocus、Sleep、Relax、Move。Premiumでさらに追加なし（自動生成）説明に記載なし無料版あり。Premiumはサブスクリプションまたは買い切り4.6 · 33,935

「説明に記載なし」は、App Storeの説明文で触れられていないという意味で、そのアプリにその機能がないという意味ではありません。評価は2026年10月11日時点のAppleの公開検索APIによるものです。

1. Drop：心を落ち着けるサウンドと呼吸の習慣

Dropには、自然音、環境音、ノイズ系のサウンドが32種類あり、そのうち10種類は広告なし、時間制限なしで無料で使えます。雨、しずく、パチパチと燃える焚き火、森、川、カフェ、波の音、雷雨、バス、扇風機です。画面をロックしても再生が続きます。サウンドの横には呼吸ガイドがあり、1回の呼吸の長さ（2〜8秒）とサイクル数を選んで、アニメーションに合わせて呼吸します。セッションのたびに植物が5段階で育ち、連続記録や実績もあり、ウィジェットからホーム画面ですぐにセッションを始められます。アカウントは不要で、オフラインで使え、iPhone、iPad、Macで動作します。Drop Proでは残りの22種類のサウンドが、サブスクリプションまたは一度きりの買い切りで使えるようになります。

ほかのアプリのほうが優れている点：Dropにはまだスリープタイマーがないため、止めるまで再生が続きます。White Noise Lite、Rain Rain、Dark Noise、BetterSleepはタイマーでフェードアウトします。一度に再生できるのは1種類のサウンドだけで、ミキサーはありません。扇風機、バス、電気のハム音はありますが、ホワイトノイズ、ピンクノイズ、ブラウンノイズの生成機能はありません。ライブラリはほかのアプリの50〜300種類以上と比べると小さく、米国App Storeでの評価数も12件しかありません。寝る前の物語、音声によるガイド付き瞑想、睡眠記録もありません。

2. White Noise Lite：定番のノイズマシン

TMSOFTのWhite Noiseは2008年からiPhoneで提供されています。Lite版には50種類以上のループ再生サウンドがあり、ホワイトノイズ、ピンクノイズ、ブラウンノイズ、ブルーノイズ、バイオレットノイズのほか、扇風機、エアコン、雨、食器洗い機などが含まれ、White Noise Marketからさらに無料でダウンロードできます。Mix Padではサウンドを重ね、それぞれの位置、音量、ピッチを設定できます。自分で録音した音をループ再生することもでき、全画面の時計に加えて、音を徐々に大きく、小さくするアラームとタイマーも備えています。広告付きで無料で、有料のフルバージョンでは広告がなくなります。周りの音をかき消す本物のノイズが欲しい人に最適です。

3. Rain Rain：最も充実した無料版

Rain Rainでは、50種類以上のHDサウンドを再生時間の制限なしで無料で使えます。フェードアウトタイマーのすべてのオプション、サウンドごとに音量を調整できるミキサー、音量に揺らぎをつけるオシレーター、高音域をこもらせる「soften」コントロールも無料です。ミックスはiCloudでデバイス間で同期され、就寝時刻のリマインダーもあります。無料版には小さな画像バナーが表示されますが、音声や動画の広告はありません。Premiumは7日間の無料トライアル付きのサブスクリプションで、60種類以上のサウンドが追加され、バナーがなくなります。お金をかけずに雨音や自然音をミックスしたい人に最適です。

4. Dark Noise：iOSと深く連携

Dark Noiseには、アニメーションアイコン付きの50種類以上のサウンド、カスタムミックス、ノイズをフェードアウトさせるタイマーがあります。システムとの連携は最も充実しており、Siri（HomePodからも可能）、ショートカット、AirPlay、ホーム画面とロック画面のインタラクティブウィジェットからノイズを再生でき、10種類のテーマと20種類以上のアプリアイコンも用意されています。Macでも動作し、iOS 26が必要です。Proはサブスクリプションまたは買い切りです。声やウィジェットで操作したい人に最適です。

5. myNoise：音を自分でつくる

myNoiseには300種類以上のサウンドスケープがあり、それぞれに専用のスライダーが付いています。フィールド録音や本物の楽器から作られています。「White Noise & Co」だけでホワイト、ブラウン、グリーン、グレー、ピンクのノイズを網羅し、Creation Modeでは好きなサウンドスケープから最大10本のスライダーを選んで自分だけの音を作れます。説明ではオフライン再生と瞑想用のベルが挙げられており、よくある使い方として耳鳴りの緩和と騒音のマスキングが紹介されています。ダウンロードは無料で、広告もサブスクリプションもなく、一度の購入ですべての機能がずっと使えます。音を細かく調整したい人に最適です。

6. BetterSleep：睡眠のための総合ツール

BetterSleep（旧Relax Melodies）には、300種類以上のサウンドと楽曲（ホワイトノイズ、自然音、ASMR、バイノーラルビート）、250以上の瞑想と催眠セッション、100以上の寝る前の物語があり、さらにいびきや寝言を録音するレコーダーと睡眠トラッカーも備えています。タイマー、就寝時刻のリマインダー、プレイリスト、Appleヘルスケアとの任意の連携もあります。Premiumはサブスクリプションです。音を流すだけでなく、睡眠を記録したい人に最適です。

7. Calm：物語と瞑想

Calmは、マシュー・マコノヒーやスティーヴン・フライなどのナレーターが読む大人向けの100以上の寝る前の物語「Sleep Stories」と、ガイド付き瞑想、呼吸エクササイズ、毎日のセッションで最もよく知られています。ライブラリには睡眠用サウンドと音楽も含まれ、セッションはAppleヘルスケアに保存されます。Premiumはサブスクリプションです。ノイズより人の声を聴きながら眠りたい人に最適です。

8. Endel：あなたに合わせて変化するサウンド

Endelは、位置情報、周囲の環境、心拍数などの情報をもとに、AIでその場でサウンドスケープを生成します。無料版にはFocus、Sleep、Relax、Moveのサウンドスケープがあり、Premiumではカラーノイズ（9色）、集中用タイマー、アーティストによるサウンドスケープなどが追加されます。Premiumはサブスクリプションまたは買い切りで利用できます。すべてのサウンドスケープはオフラインで利用できます。Macでも動作します。ループ再生ではなく、自然に変化していくサウンドが欲しい人に最適です。

選び方

これらのアプリはいずれも医療行為ではありません。眠れない状態や耳鳴りが続く場合は、医師に相談してください。

よくある質問

iPhoneで使える無料のホワイトノイズアプリのおすすめは？

純粋なノイズなら、White Noise Liteはホワイト、ピンク、ブラウン、ブルー、バイオレットのノイズを広告付きで無料で使えます。Rain Rainは50種類以上のサウンド、ミキサー、すべてのフェードアウトタイマーを、小さなバナー広告付きで無料で使えます。Drop（私たちが開発しています）は、扇風機やバスを含む10種類のサウンドを広告なしで無料で使え、呼吸ガイドもありますが、ホワイトノイズ、ピンクノイズ、ブラウンノイズの生成機能はありません。

スリープタイマーがある睡眠用サウンドアプリは？

White Noise Lite、Rain Rain、Dark Noise、BetterSleepはいずれも、音をフェードアウトさせるタイマーを掲載しています。Dropにはまだスリープタイマーがなく、止めるまで再生が続きます。

雨音と扇風機の音など、サウンドを組み合わせられますか？

White Noise Lite（Mix Pad）、Rain Rain（Mixer）、Dark Noise（カスタムミックス）、myNoise（Creation Mode、スライダー最大10本）でできます。Dropは一度に1種類のサウンドを再生します。

サブスクリプションなしで使える睡眠用サウンドアプリは？

myNoiseは無料でダウンロードでき、一度の購入ですべての機能が使えるようになり、サブスクリプションはありません。White Noise Liteには有料のフルバージョンがあります。Drop、Dark Noise、Endelは、サブスクリプションに加えて買い切りも用意しています。

睡眠にはホワイトノイズとブラウンノイズのどちらが良いですか？

これは好みの問題で、アプリが代わりに決められるものではありません。ブラウンノイズやピンクノイズは、ホワイトノイズより低く柔らかく聞こえます。White Noise Lite、myNoise、Endel Premiumでは、いくつかの色のノイズを試せます。

これらのアプリはオフラインで使えますか？

Dropはオフラインで使えます。myNoiseはオフライン再生を掲載しており、Endelはすべてのサウンドスケープがオフラインで利用できるとしています。CalmとBetterSleepの説明には、ライブラリをオフラインで聴けるかどうかの記載がありません。

出典

内容が古くなっている箇所があれば、お知らせください。ページを修正します。