Hacemos 3 Tasks, una de las apps de esta página. La forma que trae el iPhone va primero y a mucha gente le basta.
Pomodoro en un párrafo
Francesco Cirillo creó la técnica Pomodoro en los años ochenta. En su forma habitual trabajas en una sola tarea 25 minutos, descansas unos 5 y, tras cuatro rondas, haces un descanso más largo. Su web insiste en que es más que un temporizador: eliges antes el trabajo del día, apuntas las interrupciones y miras después cuánto te llevó cada cosa.
Lo que ya hace el iPhone (guía de Apple, leída el 23 de octubre de 2026)
- Temporizador en Reloj. Pones una duración, una etiqueta como «Pomodoro» y el sonido del final. El temporizador sigue aunque abras otra app o el iPhone entre en reposo. Después aparece en Recientes, así que los siguientes 25 minutos están a un toque (Apple).
- Varios a la vez. Con uno en marcha puedes añadir otros, predefinidos o recientes: uno de 25 minutos para trabajar y otro de 5 para el descanso.
- Siri. «Pon el temporizador en 25 minutos.»
- Pantalla bloqueada. Al terminar llega un aviso y puedes tocar Repetir o Detener desde la pantalla bloqueada.
- Concentración. Un modo como Trabajo silencia todos los avisos o deja pasar solo a algunas personas y apps, y puede activarse solo a una hora, en un lugar o al usar una app concreta (Apple).
Lo que comprobamos en el código de 3 Tasks
Leímos el código del temporizador y de los avisos de la versión que está hoy a la venta (1.3.0). Cada una de las tres tareas tiene un temporizador de iniciar y pausar que cuenta hacia arriba y sigue contando en segundo plano. Puedes darle a una tarea un tiempo límite de 15, 25, 45 o 60 minutos: un anillo se va llenando y, al llegar, un aviso dice «Time's up» con el nombre de la tarea, aunque la app esté cerrada. No hay temporizador de descanso: para los 5 minutos, usa Reloj. Arrancar el tiempo de una tarea desde el widget de la pantalla de inicio llega en la próxima versión; hoy el widget enseña tus tres tareas y el tiempo se arranca en la app.
Paso a paso
- Elige antes la tarea. Pomodoro funciona con una tarea cada vez. Apúntala, o escoge una de tus tres del día.
- Activa un modo Concentración. Centro de control, Concentración, y No molestar o Trabajo. En Ajustes, Concentración, puedes hacer que Trabajo se active solo al abrir la app con la que trabajas.
- Pon un temporizador de 25 minutos. Reloj, Temporizadores, 25 minutos, etiqueta «Pomodoro», Iniciar; o dile a Siri «Pon el temporizador en 25 minutos». En 3 Tasks, pon el límite de la tarea en 25 min y tócala.
- Trabaja solo en esa tarea hasta que suene. Si surge otra cosa, apúntala en un papel y vuelve a la tarea.
- Descansa 5 minutos. Arranca uno de 5 minutos desde Predefinidos o Recientes en Reloj. Levántate y aparta la vista de la pantalla.
- Tras cuatro rondas, un descanso largo. Lo habitual es de quince a treinta minutos.
- Mira el tiempo que de verdad te llevó. Compáralo con lo que pensabas. Las apps con historial lo facilitan; en papel basta una marca por ronda.
Apps para hacer Pomodoro en el iPhone
| App | Qué hace | Para quién |
|---|---|---|
| Reloj + Concentración (de serie) | Temporizadores, predefinidos, varios a la vez, Siri; Concentración silencia avisos | Quien no quiere instalar nada |
| Focus Keeper | Un temporizador Pomodoro con rondas de trabajo y descanso | Pomodoro clásico con los descansos contados por la app |
| Be Focused | Tareas divididas en intervalos con descansos cortos, configurables | Rondas Pomodoro unidas a una lista de tareas |
| Forest | Un árbol crece mientras no tocas el móvil y se seca si sales antes | Quien se distrae cogiendo el teléfono |
| Flow | Un temporizador pequeño de concentración y Pomodoro que divide el trabajo en sesiones | Un temporizador sencillo en iPhone y Mac |
| 3 Tasks | Tres tareas al día, un temporizador en cada una que cuenta hacia arriba, límite opcional de 15/25/45/60 min con aviso, widget con las tres tareas | Medir el tiempo de las pocas tareas que importan hoy, sin temporizador de descanso |
Si quieres que la app cuente los descansos, una app de Pomodoro lo hace; 3 Tasks no. Si quieres saber cuánto te llevó de verdad cada tarea del día, 3 Tasks guarda el tiempo de cada una, y 3 Tasks Pro añade el historial. Más en la página de 3 Tasks (en inglés) y en cómo dejar de procrastinar con una lista de 3 tareas.
Fuentes
- Apple, Configurar temporizadores en Reloj del iPhone y Configurar un modo de concentración en el iPhone, Manual del usuario del iPhone, leídos el 23 de octubre de 2026.
- pomodorotechnique.com (Francesco Cirillo), leída el 23 de octubre de 2026.
- Páginas del App Store de Focus Keeper, Be Focused, Forest y Flow (tienda de EE. UU.), leídas el 23 de octubre de 2026.
- Código de 3 Tasks 1.3.0 (temporizador y avisos), leído el 23 de octubre de 2026.
Preguntas frecuentes
¿El iPhone tiene temporizador Pomodoro?
No con ese nombre, pero el Temporizador de Reloj sirve: pones 25 minutos, le das una etiqueta y lo vuelves a arrancar desde Recientes. Puedes tener a la vez uno de trabajo y otro de descanso.
¿El temporizador sigue si bloqueo el iPhone?
Sí. Apple dice que sigue aunque abras otra app o el iPhone entre en reposo, y puedes Repetir o Detener desde la pantalla bloqueada.
¿Cuánto dura un Pomodoro?
Lo habitual son 25 minutos de trabajo y un descanso corto de unos 5, con uno más largo tras cuatro rondas.
¿Cómo bloqueo distracciones durante un Pomodoro?
Activa un modo Concentración como No molestar o Trabajo. Puede activarse solo al abrir una app concreta.
¿3 Tasks sirve para Pomodoro?
Mide el tiempo de cada tarea y puede avisarte a los 15, 25, 45 o 60 minutos, pero no tiene temporizador de descanso. Usa Reloj para los descansos, o una app de Pomodoro si quieres que los cuente por ti.
¿Puedo arrancar el tiempo de 3 Tasks desde el widget?
Todavía no. Hoy el widget enseña tus tres tareas; arrancar el tiempo desde el widget llega en la próxima versión.